kalorie w

[...] nie robie tego zle? nie za duzo? nie chcialbym przytyc ale nie chcialbym rowniez odczuwac glodu ! + na paczce napisane jest 900g a ja zjadam 2 takie paczki czyli 1800g,jednak jak je ugotuje i zwaze to waga ich jest ok 1500g jak nie mniej,wyliczajac kalorie kierowac sie tym co jest na paczce? czy ta liczba jaka wskazuje mi waga! pozdrawiam :)

178cm / 69kg / 3 miesiąc treningów. Startowałem od wagi 62kg, ale już teraz coraz to wolniej waga rośnie i staram się utrzymać: 3300 KALORIE 200 BIALKO 450 WEGLOWODANY 110 TLUSZCZ Aczkolwiek chyba powinienem podbić węglowodany do 600+. Nie mniej jednak, czy jeśli zdecyduje się na zakup np. MutantMass'a to powinienem go pić tak jak jest to [...]

Hej!!! Niedawno w telewizji w jakimś programie medycznym wypowiadał się dietetyk. Stwierdził, że kalorie w mleku, lub jogurtach naturalnych do 2% spala się same, w procesie trawienia i że ktoś kto je x różnych rzeczy to schudnie mniej niz ten, kto je tyle samo a do tego wypija nieograniczoną ilość mleka i jogurtów 0-2% . Co o tym myślicie??? Mnie [...]

Witam jestem Dawid mam 17lat i mam 62kg 178 cm wzrostu. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1653 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 7 + EPOC(5 x (7% z 1653 = 116)) = 2216 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

[...] 30 g Sałata zielona 20g IV Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 100g Sok pomarańczowy 250 ml Trening(bezpośrednio po treningu banan) V Jaja gotowane 160g Chleb razowy z masłem Ser twarogowy półtłusty 50g VI Tuńczyk w wodzie 100g Chleb razowy z masłem Dostarczona ilość: B 2,2 ; WW 6,2 ; T 1,2 ;kalorie 3163 z góry dzięki za poprawki:)

Jak jest z lodami czy mozna zjesc jezeli sie stosuje diete na mase i do tego gainier którym podbija się kalorie?

[...] poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :P. Na co zamienić z lidla czy biedronki bądź intermarche ? Myślałem o Maśle klarownym ? dokładnie o tym /SFD/Images/2016/3/29/23d95b62d23e4767adb4013b8417e09b.jpg http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Maslo-klarowane-Mlekovita.html co myślicie ? KTOŚ COŚ ?

Witam. Zaczynam już od przyszłego tygodnia bawić się na nowo aluminium i chciałbym zacząć najpierw od jadłospisu. Chciałbym przedstawić go tutaj... Od niedawna sobie sam go rozpisałem. Jakby można było jakieś małe poprawki to wielkie dzięki z góry. Wiek: 21 Waga: 66 kg (Chciałbym osiągnąć cel 72-75 lecz póki co stagnacja (; ) Wzrost: 178 cm [...]

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal

[...] (15 lat temu ;-) ) byłem dość mocno obeznany w temacie, ale praca siedząca spowodowała, że mam nadwagę. Od trzech tygodni zmuszam się do powrotu do formy z przed lat. Liczę kalorie, ćwiczę. Problemem jest wieczny brak czasu na przygotowanie/spożywanie posiłków. Często jestem tak zajęty w pracy, że śniadanie jem po 12:00, w dodatku w [...]

[...] sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej kreatynie dużo sie rośnie ale i tyje czy to prawda ? DObry były zestaw Nitro2 i coś może jeszcze do [...]

[...] skinny fat wielki brzuch chude ręce i oczywiście dalej nie mam chociaż po redukcji straciłem tylko 1,5 centymetra w ręce a 20 w pasie. Czy to już moment żeby powoli dodawać kalorie i przechodzić na masę? Bo jednak gdy siedzę czy się pochyle to brzuch wisi. /SFD/Images/2015/8/11/df18681d7d9645bb84fd41076ac79521.jpg [...]

Cześć Prosił bym was o ocene mojej diety. Mam 20 lat, ok. 175cm wzrostu i waże 55kg. Dużo biegam i przynajmniej 4x w tygodniu ćwiczę na drążku. Postanowiłem ułożyć diete na masę, żeby przez zime troche na siebie nabrać. Moje ćwiczenia przez okres zimowy ograniczać się będą tylko do ćwieczeń na drążku, pompek, przysiadów i brzuszków. Czy z taką [...]

1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 639,36+1000-177,12-161=1301 2. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną ( 2x w tygodniu bieganie 60 min wolne tempo, 2 razy w tygodniu aqua aerobik) 2x60x6+2x45x7+(4x7%z1301=364,16)=1714,16 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=244,88 4. Sumujemy [...]

[...] z dnia na dzien ''wywalilo'' mi brzuch i czesto czuje sie napompowany od srodka, tak jakby mi mialo wysadzic brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i wydaje mi sie, ze brzuch jest jeszcze wiekszy. W pracy duzo chodze okolo 15 km dziennie. Czy jest mozliwe, ze to woda [...]

Jak w temacie. Ma kreatyne i 4 kg gain bolica. Mam zamiar dokupic jeszcze 2 kg .Ale... no wlansie czy mozna kreatyne popijac gainerem? moze zamias tych dodatkowych 2 kg dokupic 2kg carbo? Zalezy mi na masie. Ogolnie dieta kuleje wiec bardizej bym byl przychylny do gainera bo to kalorie i wogole od tego sie tyje a ja waze 68kg przy zwroscie 182 cm

Coś o mnie: wiek: 16 lat Waga: 61kg wzrost: 180cm BMR : 1684.08 Kalorie : 2900 Dieta 1: 7:00 musli(płatki kuk. i owsiane+orzechy+rodzynki+miód) + mleko + banan 10:30 ryż brązowy + kurczak + warzywa + oliwa z oliwek + jakiś owoc 15:00 obiad nie zależy ode mnie :D (raczej będzie kurczak + ryż albo ziemniaki) 18:30(po treningu) twaróg + jogurt ze [...]

Czesc moglby mi ktos podpowiedziec jakie mam dzienne zapotrzebowanie kalori ? Z tej stronki korzystalem : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale nie wiem czy to tak dobrze pisze co tam jest. Wiek 17 Waga 65 Wzrost 175 Aktywnosc : Silka 4 razy tygodniowo, + w poniedzialki pilka nozna. Zaznaczam tam w takim razie [...]

[...] wpisuje się w zdrowe odżywianie spożywanie 2 bułek grahamek i 3 kromek chleba żytniego na zakwasie (pumpernikiel). Wydaje się być to dziwne pytanie, jednak ciężko mi dobić kalorie, a pieczywo wręcz kocham. Niestety bardzo dużo słyszałam, że pieczywa warto unikać, czy tyle pieczywa prawie codziennie jest zdrowe (najczęściej na kolacje)? W ciągu [...]

[...] problem powstał w czestotliwości posiłków , nie ma opcji abym zjadł 6 czy 5 posiłków dziennie , nie mam na to wystarczająco czasu , jak rozwiązać tą sprawę Waszym zdaniem ? drugie pytanie to jak obcinać kalorie aby moj organizm przyjął to w miare normalnie, zapotrzebowanie mam na 3125kal Zmieniony przez - long_vehicle w dniu 2016-01-10 17:13:09